Introducción
El
aprendizaje de la correcta técnica de paleo es una tarea que se
realiza durante toda la carrera deportiva del piragüista, desde sus
comienzos hasta el final de la misma.
Los
principales factores de la técnica de kayak son equilibrio,
estabilidad, palada, respiración, coordinación, ritmo, dinámica,
eficiencia y estilo.
LA
PALA
La
elección de una pala para un palista, es una decisión holística,
debe determinarse, en general, en función de las características
antropométricas del mismo, de la distancia de competición, del
agarre, la frecuencia que es capaz de desarrollar, en que momento de
su carrera deportiva se encuentra y de la psicología del mismo.
Normalmente,
elijiremos la pala para una embarcación individual, posteriormente,
será esta pala la que tomaremos como cero para escoger una pala para
una embarcación de equipo, siendo usual modificar la longitud de la
pala cuando nos encontramos en posiciones posteriores.
EL
AGARRE.
El
agarre de la pala influye de una manera positiva a la hora de
considerar la longitud de la pala.
El
agarre ha de hacerse de tal modo que flexionando los codos, el ángulo
resultante sea de 85º, la distancia entre la mano derecha y la
izquierda en esta posición es lo que se considera el agarre
correcto. Dicha distancia se considera como un tercio del total de la
longitud de la pala.
LA
POSICIÓN
Debemos
sentarnos de forma cómoda, vertical con el pecho mirando hacia
arriba, el tronco ha de estar inclinado hacia delante entre 5º y
10º, con respecto a la vertical, las piernas flexionadas, formando
un ángulo de entre 120º a 130º, los pies deben apoyarse sobre el
reposapies formando un ángulo con respecto al eje horizontal de la
embarcación de entre 50º a 60º, los talones apoyados en el fondo
de la embarcación.
Estas
medidas nos han de permitir la flexión y extensión de las piernas
lo que permite la transmisión de fuerza que genera propulsión del
barco.
Debemos
sentarnos en el medio de la embarcación de tal forma, que tengamos
un perfecto equilibrio y a una distancia equidistante de la proa y de
la popa, aunque esto ha de verse afectado por el peso del palista,
para determinar correctamente la posición, habrá que observar la
linea de agua cuando el palista desarrolla la máxima velocidad en la
embarcación, de tal forma que tanto la proa como la popa se
encuentran equilibradas.
EQUILIBRIO
la
embarcación de competición es inestable. Por lo que, mantener un
equilibrio perfecto cuando las condiciones no son óptimas, requiere
de un periodo de aprendizaje largo.
La
falta de un correcto equilibrio impide el desarrollo de una técnica
adecuada y por ende de una velocidad acorde a la distancia.
LA
TRANSMISIÓN
Es a
través de la rotación dinámica del torso como se llevan a cabo las
paladas, no mediante la acción de los brazos.
Ha
de considerarse los tres puntos en los que el palista está en
contacto con el kayak: los glúteos, los talones y el metatarso. Son
estos puntos los que sirven para transmitir la fuerza.
