Todos los días debes
Antes de salir a palear
El core activar
Y tras palear
Los isquios estirar
Mejor movimiento y postura conseguirás.
Activación CORE
3 repeticiones de cada ejercicio durante 5 a 10 segundos
Estiramiento ISQUIOS
3 repeticiones de cada ejercicio durante 10 a 30 segundos
