Sistema anaeróbico aláctico
Sistema más rápido de producción de ATP.
No acumula láctico ni precisa oxígeno.
Ejercicios explosivos, breves e intensos.
El ATP se resintetiza gracias a la P Cr, 3 a 5 veces más que ATP, convirtiéndose en creatina.
Mantiene esfuerzos a velocidad máxima y submáxima.
Las fibras pueden mantenerse a velocidad máxima entre cuatro y seis segundos, la P Cr se reduce, siendo el glucógeno la fuente determinante.
A los 10 segundos P Cr y glucógeno proporcionan cantidades iguales.
El glucógeno muscular llega a ser la fuente principal después de quince segundos, a los veinte segundos la aportación de P Cr es casi despreciable.
Aumentos de las concentraciones de P Cr con suplementos de creatina y mejora el rendimiento de intensidad elevada. (Casey, 2000).
Sistema anaeróbico láctico
Utiliza glucosa para resintetizar ATP.
Sin presencia de oxigeno y acumulación de láctico.
Esta vía posee un rendimiento trece veces mayor a la vía aeróbica. (Amstrad, 1986).
Esta vía está relacionada con esfuerzos de alta intensidad, demandantes de energía rápida.
Complementa y sustituye la energía de la vía aláctica.
La producción de energía por esta vía alcanza un cincuenta a sesenta por ciento después de un minuto de esfuerzo y solo después de dos minutos se agota. Según Mebdo citado por Saltin (1989).
Principal causa de fatiga en esfuerzos de veinte segundos.
Cuando el oxígeno es insuficiente, una parte del piruvato y los H+ se combinan para formar láctico, causando la disminución del PH.
Cuando hay oxigeno suficiente, el piruvato y los H+ entran en la fase aeróbica, donde no se produce ningún producto final causante de la fatiga: dióxido de carbono y agua.
Sistema aeróbico
Cuando la vía anaeróbica no puede producir suficiente energía para resintetizar el ATP.
El láctico inhibe la glucólisis anaeróbica, provocando la disminución de intensidad, entrando oxígeno posibilitando la combustión aeróbica de los sustratos energéticos.
Combustible: glucógeno, grasas y proteínas.
Las grasas gozan de mayor rendimiento que el glucógeno muscular pero menor velocidad.
La glucosa y el glucógeno son más rentables en ejercicios más intensos.
Las grasas son más rentables cuando la velocidad de aporte es menor y la cantidad de oxígeno no está limitada.
Las proteínas solo se utilizan en situaciones de trabajos muy prolongados o situaciones extremas de sobreentrenamiento.
La máxima producción de energía (potencia), estará en función del oxígeno que seamos capaces de transformar y utilizar en la fibra muscular.
