Realización de un test.
La finalidad de esta
prueba es conocer el máximo rendimiento del individuo al solicitarle
que aplique su máxima fuerza e una sola repetición.
Ejemplo: Pectoral en
banco, tres intentos para desarrollar el máximo.
Relativización del
estado de test.
Al valor absoluto
obtenido de la realización del test se le dará el valor relativo de
cien para ser más operativos.
Método par el
aumento de masa muscular.
Tradicional
Superseries
americanas
Tradicional
Aconsejable para
iniciar el trabajo de acondicionamiento, supone el primer escalón de
la base.
Intensidad del 60%
al 80%
Nº de series de 3 a
5 para principiantes, de 5 a 8 para expertos.
Nº de repeticiones
de 6 a 15.
Descanso entre
series de 1 mín 30 a 2 mín
Hacer los ejercicios
con la mayor amplitud de movimiento.
Superseries
americanas
consta de 2 métodos
Antagonistas
Agonistas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario