CONTRIBUCIÓN DE LOS ASPECTOS PSICOLÓGICOS

Elaboración del estado de ánimo de los deportistas

Durante una competición la actividad está condicionada por el estado de ánimo

Emociones, sentimientos, afectos tienen gran influencia a la hora de realizar y valorar esfuerzos.

Poseer un estado de ánimo resistente o ser capaz de estabilizar su estado de ánimo, ya sea en los entrenamientos o en plena competición, se caracteriza por un sentimiento de compromiso hacia si mismo y hacia el trabajo, por una percepción de control del ambiente así como una tendencia a acercarse a los cambios con una actitud de desafío antes que de amenaza.

Mantenimiento de la motivación a lo largo de la carrera deportiva

Motivación básica y motivación cotidiana;

La primera es la base estable de la motivación, determina el compromiso.

La segunda se refiere al interés por la actividad en sí misma, relacionándose con el rendimiento personal cotidiano.

Motivación intrínseca y motivación extrínseca;

La primera referida al deportista motivado por sí mismo, a través de su determinación.

La segunda referida a aquellos deportistas cuya motivación proviene de refuerzos externos, necesarios para el mantenimiento de la práctica.

Motivación orientada al ego/tarea;

La primera referida a deportistas motivados por la competencia con otros deportistas, influyendo mucho el resultado.

La segunda depende más de impresiones subjetivas de dominio y progreso personal.

Estabilidad anímica

“Perfil Iceberg” Modelo de salud Mental

Estado

Tensión

Vigor, los deportistas alcanzan elevadas puntuaciones en él.

Fatiga

Cólera

Confusión.

Depresión.

Deportistas con gran éxito obtenían el perfil más saludable.

Claridad de objetivos

• Delimitación del periodo de tiempo objeto de planificación.
• Dependerá de la distancia en el tiempo del evento para el que se preparan los deportistas.

Consideración de las competiciones que se han de afrontar.

• Las demandas competitivas varían de unos deportes a otros.

Valoración de las posibilidades de éxito de los deportistas.

• Viabilidad de conseguir unos u otros resultados.

Establecimiento de objetivos de resultado.

• Decidir el resultado que se pretende lograr. Deben ser específicos, atractivos y realistas.

Planteamiento de objetivos de realización.

• Logros relacionados con la propia conducta que se deben conseguir para aumentar las posibilidades de consecución de unos objetivos concretos.

Test psicológicos

STAI (State – Trast Anxiety Inventari) ANSIEDAD

Zung Code, DEPRESIÓN

EPI, NEUROTICISMO Y EXTRAVERSIÓN

EDI, TRASTORNO INGESTA ALIMENTARIA

CBAS, SISTEMA DE CONDUCTA DEL ENTRENADOR.

SABER COMPETIR

SABER APRENDER

QUERER APRENDER

PODER APRENDER

PODER APRENDER → POMS

QUERER APRENDER → MOTIVACIÓN

IMPLICACIÓN

COMPROMISO

MOTIVACIÓN

Objetivos claros a perseguir

Pagar el precio para conseguir el objetivo (COMPROMISO)

Iniciar compromiso:

Deseo: conciencia de una necesidad, posibilidad de elegir.

Elección: nadie se compromete con aquello que no decide, con algo que escapa a su locus de control interno.

Expectativas: fundamental aspecto, seguimos invirtiendo mientras conseguimos aquello que esperamos.

CONDICIONANTES PSICOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO Y CARACTERÍSTICAS PSICOLÓGICAS DE LOS DEPORTISTAS Y LOS EQUIPOS DE ALTO NIVEL.

PODER APRENDER	QUERER APRENDER	SABER APRENDER
SABER DEMOSTRAR LO APRENDIDO (SABER COMPETIR)

SABER COMPETIR SABER DEMOSTRAR LO APRENDIDO	REGULACIÓN DE LA CONCENTRACIÓN CONTROL DE LA ACTIVACIÓN
SABER APRENDER	ANÁLISIS Y CORRECCIÓN DE ERRORES ATRIBUCIÓN DE ÉXITOS Y FRACASOS ESTABLECIMIENTO DE OBJETIVOS
QUERER APRENDER	CLARIDAD DE OBJETIVOS ( Tener muy claro qué se quiere conseguir) COMPROMISO (Pagar todo su precio)
PODER APRENDER	ENTORNO INMEDIATO FUNCIONAMIENTO PERSONAL

Formar a un deportistas de alto nivel es un largo proceso, hay que cuidar cada día los aspectos relevantes.

Los deportistas han de poseer unas características psicológicas particulares para alcanzar y permanecer en el alto rendimiento.

El acceso al alto rendimiento es un proceso largo de formación, en el que la adquisición de características y habilidades psicológicas concretas y estables, su dominio, sin las que parece imposible alcanzar el dicho rendimiento.

Formar deportistas de alto rendimiento supone cuidar día a día numerosos aspectos relevantes con el objeto de lograr deportistas integrales, cuyas bases han de ser muy sólidas puesto que serán el apoyo para desarrollar todo el potencial que atesoran en su interior.

La visión de que un deportista pueda llegar a ser un deportista de alto rendimiento pasa por un objetivo fundamental, ya desde etapas iniciales, es que disfruten, se divierten, progresen, crezcan, se eduquen, de tal forma que es establezcan las bases estables donde se apoyen para adquirir un rendimiento óptimo.

Por consiguiente, habrá que dotarlos de un carácter multifuncional, polivalente, reflexivo, con capacidad de adaptación a los cambios, critica, diversidad de experiencias de aprendizaje, tolerancia a la incertidumbre, orientados a la resolución de problemas y mejora continua, todo ello acompañado de unos valores sólidos, inspiración y motivación para que se conviertan en la mejor versión de ellos mismos.

PODER APRENDER:

Funcionamiento personal

• Hace referencia al carácter personal del deportista, a su personalidad
• Carácter personal, personalidad.
• Se juega como se vive.
• La manera de ser del deportista y sus circunstancias personales deben permitirle aprender, de lo contrario, difícilmente se acercará a sus potencialidades.
• Un rendimiento regular, consistente y estable es reflejo de un estado de ánimo de esas características.
• Los campeones son personas mentalmente sanas con una forma de actuar sin complicaciones.

Pacho Maturana: “se juega como se vive”

Entorno inmediato:

• Familia
• Amigos
• Pareja
• Trabajo
• Lo ideal que sume al menos que no reste. Si complica la vida hay que eliminarlo.

QUERER APRENDER

• Ligada con la motivación.
• Ligado con la humildad.
• Motivación: estado o proceso interno que activa, dirige y mantiene la conducta hacia un objetivo.
• Humildad para reconocer errores y dejarse ayudar.

Claridad en los objetivos

• Tener muy claro que se quiere conseguir.
• Visión fascinante de los objetivos a alcanzar.
• Objetivos apasionantes, fuera de razón, ya que aún no consiguiéndolos te permite ser una mejor versión de ti, al menos queda eso, “nunca pierdas”.
• Objetivos muy claros.
• Pagar el precio para conseguirlos.

P. Marí: “hay que tener muy claros los objetivos y pagar todo el precio para conseguirlos””

Pagar todo su precio (Compromiso)

• Renuncias y sacrificios.
• Esfuerzos requeridos.
• Aceptación de las consecuencias, positivas y negativas, de optar por ese objetivo y comprometerse con esos medios de trabajo.

J A Marina:

Los campeones tienen muy claros los objetivos y pagan todo el precio para conseguirlo, están dispuestos a renunciar a la comodidad, no esperan a que las cosas caigan del cielo, se ponen manos a la obra.

Compromiso por parte de todos para llegar a la meta; supone incomodidad, vital para progresar, sin ella no se mejora.

SABER APRENDER

El aprendizaje es un proceso abierto, nunca termina, y es precisamente el carácter humilde de la mayoría de los deportistas de alto rendimiento el que propicia que cada entrenamiento y llegado un nivel máximo, cada fracaso en la competición, con el nuevo aprendizaje.

Análisis y corrección del error

• 2 tipos de deportistas:
  • Los que buscan una excusa para fallar.
  • Los que andan buscando una solución para poder acertar.
• Si cada vez que fallamos buscamos una excusa para justificar nuestros errores, entonces no tenemos la obligación de cambiar nada y si no cambiamos nada no progresamos.
• Ante la dificultad los ganadores se adaptan.
• Los perdedores se quejan, los ganadores aprenden.
• El error nos permite la oportunidad de volver a intentarlo. Eso sí, intentarlo de nuevo con un mayor conocimiento.

Atribución de éxitos y fracasos.

• Fallo todos los tiros que no intentamos.
• El éxito no es consecuencia de una acción extraordinaria, sino que proviene de la realización de pequeñas y simples acciones importantes realizadas cada día. Acciones simples que son fáciles de hacer y de no hacer.

Establecimiento de objetivos

• En la vida o tienes objetivos o perteneces a los objetivos de otras personas.
• EL PRIMER PASO QUE DEBEMOS DAR PARA CUMPLIR NUESTROS SUEÑOS ES PLANTEARNOS LOS OBJETIVOS QUE QUEREMOS ALCANZAR
• “ Lo realmente importante de los objetivos no es tanto lo que obtenemos cuando lo conseguimos, sino la persona en quién nos convertimos mientras lo conseguimos”.

SABER DEMOSTRAR LO APRENDIDO (SABER COMPETIR)

Lo más difícil es llegar al alto rendimiento, conocer como funciona el cuerpo, la competición, cómo ha de entrenarse, es decir, aprender a competir al más alto nivel, tratando de demostrar lo aprendido en condiciones de estrés competitivo, bajo presión.

Regulación de la concentración:

• No hacer especial una situación, todas son especiales.
• Basa tu confianza en la preparación, el talento y los resultados.
• Cambia las amenazas por retos y las limitaciones por las posibilidades.
• Date cuenta que los cambios que se producen en tu forma de funcionar bajo presión.

Control de la activación

• Es una variable que afecta al rendimiento del deportista.
• Relacionado directamente con la excitación psicofisiológicas del organismo.
• Encontrar el nivel de activación óptimo nos lleva a un mejor rendimiento.
• Nos permite estar alerta, con la concentración adecuada, para rendir al máximo.

Hacer especial una situación es la peor manera de afrontarla.

Querer hacer más de lo habitual tiene dos peligros: admitir que con lo que sabes hacer no habrá suficiente, y por tanto, sembrar la duda: ¿sabré hacer bajo presión aquello que ni siquiera hago normalmente en los entrenamientos?

El control adecuado de la activación necesaria viene de afrontarla muchas veces.

Las finales se juegan todos los días, en cada entrenamiento, tu nivel de autoexigencia, hará que tu nivel mínimo de siempre esté cerca del máximo, es es el colchón que tendrás para afrontar las situaciones límites.

“Ganar requiere talento, repetir requiere carácter”. J Wooden.

“Si crees que puedes o no puedes, estás en lo cierto” H Ford.

“Si quieres lograr lo que aún no has alcanzado, tendrás que realizar los que todavía no has intentado”

NOTAS BREVES SOBRE PSICOLOGÍA DEPORTIVA

IMPLICACIÓN

Predisposición individual hacia lo que el sujeto experimenta en cada situación particular.

Ego, demostración de superior capacidad sobre los demás.

Tarea, persecución de una meta de comportamiento, centrada en el dominio de la tarea, provocando un aumento de los sentimientos de competencia del sujeto.

IMPLICACIÓN

COMPROMISO

SACRIFICIO

PERSISTENCIA

PREVENIR ES GANAR

LA PREPARACIÓN ES LA BASE DE LA FORTALEZA MENTAL Y LO ÚNICO QUE SE PUEDE CONTROLAR.

XESCO ESPAR: JUGAR CON EL CORAZÓN APUNTES

EQUIDAD: DAR A CADA UNO LO QUE SE MERECE EN VIRTUD DE SUS DIFERENCIAS

Generosidad en el esfuerzo por parte de los compañeros.

Humildad para dejarse ayudar.

Compromiso con el equipo para alcanzar la meta.

Entusiasmo inspirador para el equipo.

LOS EQUIPOS NECESITAN METAS COMUNES

Diseñar los objetivos individuales salgan reforzados trabajando en equipo.

Conseguir un rendimiento estable.

NUESTRO PEOR DÍA DEBE SER SEMEJANTE AL MEJOR DÍA.

NUESTRO OBJETIVO MEJORAR EL NIVEL DEL PEOR DÍA.

DEDICACIÓN, CONCENTRACIÓN Y EXIGENCIA EN CADA UNA DE LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO NOS PERMITE ALCANZAR LA ESTABILIDAD EN EL RENDIMIENTO.

Ha de plantearse un altísimo nivel de motivación y exigencia respecto a la actitud durante los entrenamientos para convertirla en un hábito.

Alcanzar la excelencia en cualquier ámbito significa trabajar todos y cada uno de los días dando el ciento por ciento de ti mismo en todas las situaciones hasta que ello se convierta en una rutina.

NO TOLERAR LAS DISTRACCIONES CON LAS QUE NOS BOMBARDEAN DIARIAMENTE

LA OPTIMIZACIÓN DE TODOS LOS RECURSOS, ENTREGÁNDOSE EN TODOS LOS MOMENTOS DE LA PREPARACIÓN POSIBILITA UN RENDIMIENTO LIMÍTROFE AL MÁXIMO, PARTIENDO ASÍ DE UNA POSICIÓN VENTAJOSA, CON LO QUE EL RESTO HABRÁ DE CONFORMARSE CON MIRARLO DESDE ABAJO.