CuadroMétodosConcéntricosEntrenamiento

CUADRO MÉTODOS CONCÉNTRICOS DEL ENTRENAMIENTO
Intensidad Máxima I	90 – 100 %	1 a 3	4 a 8	3 a 5 min Fc ≤ 100	Máxima Explosiva
Intensidad Máxima II	85 – 90 %	3 a 5	4 a 5	3 a 5 min Fc ≤ 100	Máxima Posible
Repeticiones I	80 – 85 %	5 a 7	3 a 5	3 a 5 min Fc ≤ 100	Media Alta Máxima Posible
Repeticiones II	70 – 80 %	6 a 12	3 a 5	2 a 5 min Fc ≤ 100	Media Alta Máxima Posible
Repeticiones III	60 – 70 %	6 a 12	3 a 5	2 a 5 min Fc ≤ 100	Media Alta Máxima Posible
Mixta o Piramidal	60 -100 %	1 a 8	7 a 14	3 a 6 min Fc ≤ 100	Media Máxima Máxima Posible
Concéntrico Puro	60 – 80 %	4 a 6	4 a 6	3 a 5 min Fc ≤ 100	Máxima Posible