Barras

BARRAS

Suma de fuerzas.

1º retracción escapular.

Fuerza total es la suma del conjunto de fuerzas que vas a usar junto con tus articulaciones.

Recluta tu espalda.

Trata de llevar los codos lo más atrás posible, como si quisieras golpear a alguien que estuviere detrás nuestra.

No intentar subir a la barra sino arrancarla y acercarla a ti.

Posición tras hombros, forzar una rotación externa del hombro.

Trabaja de una forma segura y eficiente.

Alternar el agarre y la amplitud del mismo.

Olvidarnos de llegar al fallo muscular.

Menos repeticiones, más series.

En el caso de principiantes, trabajamos la contracción excéntrica, aguantamos la caída con una velocidad de ejecución constante durante todo el recorrido.

Máxima amplitud en el recorrido.

Δ el número total de repeticiones cada semana.

Hay que sobrepasar la barra con la barbilla.