| Semana | Día 1 | Series x repeticiones | Día 2 | Series x repeticiones | Día 3 | Series x repeticiones |
| 1 | 80,00% | 6x2 | 80,00% | 6x3 | 80,00% | 6x2 |
| 2 | 80,00% | 6x4 | 80,00% | 6x2 | 80,00% | 6x5 |
| 3 | 80,00% | 6x2 | 80,00% | 6x6 | 80,00% | 6x2 |
| 4 | 85,00% | 5x5 | 80,00% | 6x2 | 90,00% | 4x4 |
| 5 | 80,00% | 6x2 | 95,00% | 3x3 | 80,00% | 6x2 |
| 6 | 100,00% | 2x2 | 80,00% | 6x2 | 102% - 105 % | Nuevo Máximo |
sábado, 4 de abril de 2015
Tabla para el Incremento de Fuerza en 6 Semanas
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
No hay comentarios:
Publicar un comentario